Разблокируйте форму
Просто и индивидуально

+7 922-188-57-38

ул. Радищева, 55

 

Бессонница, обмен веществ и избыточный вес

Мнение эксперта. Врач Акинина Ольга Ивановна.

Известно, что постоянный дефицит сна оказывает негативное действие на психику: нарушает мозговые функции, психомоторную координацию, вызывает снижение внимания, памяти, умственной работоспособности.

Бессонница и ожирение не зависят друг от друга, но возникают при перевозбуждении клеток гипоталамуса; чрезмерной активации гипокретина и орексина, что может быть главной причиной как переедания, так и дефицита сна.

Взаимосвязь установлена американскими учеными под руководством профессора Тамаша Хорвата: при нарушениях здорового сна происходит изменение активности мозга, что приводит к постоянному чувству голода. У участников исследования (23 человека), страдающих бессонницей, зафиксированы нарушения в области коры головного мозга, ответственной за чувство насыщения. В момент наступления бессонницы естественная выработка гормона сна – мелатонина, блокируется гормонами стресса – кортизолом и адреналином.

Последние данные ученых США определяют влияние недостатка сна на нарушение энергетического баланса организма и метаболизма в жировой ткани.

В журнале «Annals of Internal Medicine» опубликованы результаты исследования. Здоровые, с нормальным весом, участники (семь человек) спали четыре ночи по 8,5 часов, затем четыре ночи подряд по 4,5 часа. Утром каждому проводили замеры. Прием пищи строго контролировался. Больше месяца проводили тесты на чувствительность организма к инсулину (гормону, помогающему организму усваивать углеводы) и определяли резистентность (невосприимчивость) к гормону на молекулярном уровне (измерение фосфорилирования белка Akt в жировых клетках) в образцах клеток брюшного жира. «Короткий» сон: чувствительность организма на инсулин снизилась на 16%. Чувствительность к инсулину жировых клеток сократилась на 30 % (это уровень, у больных диабетом или ожирением). Уровень инсулина был в три раза выше, чем после хорошего сна.

Хронический недостаток сна, даже у здоровых людей, не имеющих предрасположенности к ожирению и сахарному диабету, может вызвать эти заболевания. Дефицит сна - это стресс, приводящий к выбросу «гормонов стресса», связанных с резистентностью к инсулину. У всех участников небольшой группы выявлены проблемы с метаболизмом!

«Всегда считалось, что сон является важнейшей вещью для мозга, но, оказывается, жировые клетки также нуждаются во сне. Недостаток сна может спровоцировать появление зависимого состояния. Например, у человека усилится склонность к алкоголю или перееданию. То же самое происходит и на уровне метаболизма. Клетки не ведут себя, как обычно, и это может привести к резистентности к инсулину. Это эквивалентно метаболическому старению от 10 до 20 лет всего за четыре ночи. Жировым клеткам нужен сон, иначе они становятся метаболически слабыми» - автор Мэтью Брэди, профессор медицины, вице-председатель Комитета по молекулярному метаболизму и питанию (Чикагский университет исследований медицины).

Жир играет важную роль в организме человека. Жировая клетка - это хранитель жиров, энергетического резерва организма.

В режиме хранения, жировые клетки удаляют жирные кислоты и липиды из кровотока, где они могут повредить другим тканям. Но когда жировые клетки не могут эффективно реагировать на инсулин, эти липиды вымываются в кровообращение, что приводит к серьезным осложнениям. Дефицит сна нарушает способности организма реагировать на инсулин - регулятор обмена веществ. Процесс провоцирует развитие сахарного диабета II типа, увеличение веса, «неверное восприятие» мозгом калорийных продуктов, и других проблем со здоровьем.

В Чикагском университете исследований медицины, под руководством ученого Кристена Натсона, также определена зависимость тяжести сахарного диабета II типа от качества сна. При нарушениях сна уровень сахара в крови увеличен на 23%, уровень инсулина - на 48%. Резистентность клеток к инсулину увеличена на 82%.

Эти наблюдения — ценный вклад в понимание взаимосвязи между сном и энергетическим обменом. Бодрствование по ночам — стресс для организма, приводящий к нарушению пищевого поведения, эндокринного статуса и возникновению метаболического синдрома. Нарушаются биоритмы и выработка гормона мелатонина. Недостаток сна отрицательно влияет на весь организм на клеточном уровне, нарушает работу сердечно-сосудистой системы.