Разблокируйте форму
Просто и индивидуально

+7 922-188-57-38

ул. Радищева, 55

 

Стресс, гормоны и избыточный вес

Мнение эксперта. Врач Логвинюк Светлана Александровна.

 

Стресс — причина очень многих гормональных изменений. На избыточный вес влияют гены, интенсивность обмена веществ, гормональный баланс, прием стероидных препаратов, а также психологические причины: мысли, чувства, настроение и привычки (включая образ и режим питания). Прием пищи - отрегулированная мозгом «привычка», при стрессе оказывается под влиянием мощного выброса кортизола (основного гормона стресса). При продолжительном стрессе (физическом, психологическом) происходят физические изменения - нарушение баланса организма, гомеостаза. Это способствует торможению расщепления жира и его усиленному накоплению.

Реакция на «острый» стресс (выработка адреналина) - усиленная деятельность всего организма.

Симптомы: сильное обострение чувства голода, тяга к сладкому или алкоголю, раздражительность, приступы паники, потливость, учащенное сердцебиение, беспокойный сон.

Реакция на «хронический» стресс (повышение уровня кортизола).

Симптомы: отсутствие энергии, умственная слабость, отечность, тяга к пище, помогающей успокоиться, бессонница, приступы аллергии, депрессии, пониженное либидо.

Совместно с другими «гормонами стресса», кортизол, оказывает физическое и психологическое действие на организм.

Например, при падении уровня сахара в крови (внутренняя физическая причина) возникает «беспокойство» (выброс гормонов), обостряющих голод.Тревога (внутреннее психологическое чувство), внезапный испуг (внешнее физическое событие), могут вызвать чувство голода, тягу к сладкой пище.

Изменения при стрессе нарушают обменные процессы, влияют на регулирующие вес нейротрансмиттеры - виды гормонов в головном мозге, которые отвечают за предпочтения в еде, эффективность переваривания пищи.
- Прием пищи при стрессе (без режима) дает увеличение кортизола и инсулина, способствующих отложению жира.
- Избыточное употребление хлебобулочных изделий, сладостей (для успокоения) ведет к усилению «жирозапасающих» свойств кортизола и инсулина. Возникает "порочный круг".

- Употребление пищи, с минимальным количеством жиров или углеводов (нарушение пищевого баланса: белки-углеводы-жиры) отрицательно воздействует на гормоны яичников и щитовидной железы.
- Прием гормональных препаратов; препаратов при упадке сил или бессоннице (без контроля врача) усиливает голод и накопление жира.
- При приеме всевозможных добавок для облегчения симптомов, вызванных стрессом и гормональными расстройствами некоторые вещества блокируют нормальное действие гормонов щитовидной железы и эстрадиола.
- Употребление алкоголя, курения — «блокада» усилителей интенсивности обмена веществ (эстрадиол, тестостерон, ТЗ и Т4).

Кортизол и другие глюкокортикоиды - главные регуляторы обмена веществ, принимают участие в регуляции веса. Кортизол подготавливает организм к действию стресса. Он вырабатывается надпочечниками, через кровь поступает в мозг, а гипофиз и гипоталамус «получают информационный сигнал»: кортизол произведен. В результате уровни кортизола и других гормонов падают до нужного исходного значения. В течение дня уровень падает, к концу дня - минимальное значение. При стрессе уровни гормонов увеличиваются: повышается «дневной» кортизол. Но при стрессе нормальный дневной ритм, равновесие нарушены: «утром - усталость после сна, к вечеру - бодрость, к ночи - сон отсутствует».


Кроме того, высокий уровень кортизола — это повышение давления, холестерина, триглицеридов, глюкозы, инсулина (невосприимчивость к его действию), что приводит к риску заболевания диабетом; подавлению иммунной системы, мышечной слабости и повышенному разрушению костной ткани. Возникает отечность лица, происходит значительное отложение жира в области талии, груди, спины и рук.

Стресс влияет на гормоны яичников: снижение эстрадиола увеличивает уровень кортизола, в то время как норэпинефрин, серотонин, дофамин и ацетилхолин прекращают нормальную функцию. Снижение эстрадиола вызывает увеличение кортизола, а все негативные воздействия провоцируют отложение жира. При стрессе - плохое усвоение пищи и витаминов, самочувствие, сон; блокада действия эстрогена и работы щитовидной железы.
Гормональные изменения становятся дополнительными «стрессорами». Повышение уровня кортизола может быть вызвано и другими факторами.

Признаки гормональных изменений при неуклонном увеличении веса: обостренная тяга к определенным продуктам (сладкому или жирному), беспокойство, учащенное сердцебиение, перепады глюкозы в крови, изменение настроения. Прием определенных медикаментов уменьшают симптомы чрезмерного напряжения, но тяга к пище и увеличение веса  продолжаются. Если причиной лишнего веса является воздействие на мозг пониженного уровня эстрадиола и появление непереносимости глюкозы (инсулиновой невосприимчивости), то препараты от «беспокойства» не помогут. Уровень кортизола увеличен, уровень эстрадиола  становится еще ниже — это начало постоянной бессоницы и приводит к нарушению дневного цикла производства кортизола (утро - чувство усталости, голода, боли в мышцах). Начинается стремительный набор веса.

Постоянный стресс также приводит к уменьшению серотонина (регулятор сна) и снижению уровня эстрадиола. При этом, идет выработка адреналина, отсюда - раздражительность, напряженность, чувство голода. При стрессе начинают употреблять углеводную пищу (при этом организм вырабатывает больше серотонина). Кортизол и инсулин, «находясь» в жировой ткани, «схватывают» углеводы, перерабатывая их в еще большее количество жира.
Наступает ожирение, обостряющее проблемы, связанные с производством кортизола; нарушаются функции яичников; регуляция «гормонов веса». При высоком уровне кортизола, понижении выработки гормонов яичников и изменений в работе щитовидной железы наблюдаются нарушения менструального цикла.